스트레스 클리닉

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MAMARA CLINIC

스트레스 클리닉

스트레스란 우리가 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 생기는 정신적, 신체적 반응을 말합니다. 적당한 스트레스는 우리 생활에 긴장감을 부여해 우리의 삶에 도움을 주기도 하지만, 과도한 스트레스는 우울, 불안 등을 일으키거나 건강을 해칠 수 있습니다.

스트레스의 원인에는 무엇이 있을까요?

  • 1

    외부요인 사람들과의 관계 (고부갈등, 배우자와 불화, 직장상사와 갈등 등), 생활의 큰 사건 (결혼, 이혼, 가족의 죽음, 퇴직, 승진 등), 직장생활에서 압박감 (과중한 업무, 규칙, 형식적 절차, 마감 등)이 있습니다.

  • 2

    내부요인 스트레스가 잘 생길 수 있는 성격적 특성 (완벽주의자, 강박적 또는 성취지향적 성격), 열등감, 경직된 사고, 부정적 자기 평가 등이 있습니다.

스트레스를 받으면 어떤 반응이 나타나나요?

신체적 반응 심장 두근거림, 입마름, 목마름, 설사, 빈뇨, 두통, 소화불량 등
정신적 반응 불안, 우울, 불면, 신경과민, 분노, 흥분, 충동성, 강박적 사고 및 행동, 자신감 저하 등
행동적 반응 손톱 깨물기, 다리 떨기, 안절부절, 과식 또는 과음, 흡연 증가, 욕설 등

" 스트레스는 어떻게 극복해야 하나요?"

스트레스는 누구에게나 발생하며, 스트레스를 받지 않고 살 수 있는 사람은 없습니다. 극심한 스트레스를 받더라도 효과적으로 대처할 능력이 있다면, 조금 더 수월하게 견뎌낼 수 있습니다. 스트레스는 원인을 없애기 보다는 그 원인을 바라보는 사람의 생각이나 마음을 변화시키는 것이 핵심입니다. 하지만 스트레스로 인해 심한 신체적 반응, 정신-행동적 반응이 나타난다면 정신건강의학과 전문의의 상담 및 치료가 필요합니다.