수면장애 클리닉

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수면장애 클리닉
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MAMARA CLINIC

수면장애 클리닉

수면장애란 잠들기 어렵거나, 잠이 든 다음에도 자주 깨거나, 일찍 잠에서 깨는 증상을 말합니다. 수면장애는 낮 시간의 활동에도 영향을 미쳐 집중력 저하 및 일의 효율이 감소되고 교통사고 등의 위험도 높아집니다. 또한 만성적 수면장애는 스트레스 및 감염에 대한 저항력을 감소시켜 만성피로와 신체질환을 일으킬 수 있습니다.

수면장애의 원인은 무엇일까요?

  • 1

    정신과적 질환 (불안증, 우울증, 외상후 스트레스장애 등에 동반된 수면장애)

  • 2

    신체 질환 (천식, 협심증, 두통 등 신체 장애나 통증과 관계된 수면장애)

  • 3

    스트레스 (일상적 스트레스나 생활 환경 변화로 발생한 수면장애)

  • 4

    수면관련 질환 (하지불안 증후군, 수면 무호흡증 등으로 발생한 수면장애)

  • 5

    일차적 수면장애 (뚜렷한 정신적, 신체적 원인 없이 생긴 정신 생리적 수면장애)

수면장애, 어떻게 극복할까요?

불면증이 오래되면 ‘오늘도 못 자면 어떡하나’라는 불안이 유발되어 수면장애의 치료가 더욱 어려워집니다. 따라서 수면장애가 있다면 조기에 치료하는 것이 중요합니다.

원인치료 수면 장애의 다양한 원인들 중 어디에 해당되는지 알아내고 해결하는 것이 가장 중요합니다. 원인이 해결되면 불면증은 저절로 좋아집니다.
환경치료 아래는 불면증 치료 뿐 아니라 평소 수면건강에 도움이 되는 방법들입니다.
1. 자는 시간과 상관없이 매일 일정한 시간에 일어납니다.
2. 침대에 누워있는 시간을 ‘잠잘 때’ 만으로 제한합니다.
3. 중추신경계 작용약물(카페인, 니코틴, 알코올)을 피합니다.
4. 낮잠은 되도록 피합니다.
5. 잠자리에 들기 전에 약간 따뜻한 물에 목욕을 합니다.
6. 초저녁에 명상과 같은 이완요법을 실시하며 자기 전 격렬한 운동은 피합니다.
7. 침실의 온도, 습도와 소음 정도를 적절하게 조절하고, 시계는 침실에서 치웁니다.
약물치료 무단조퇴, 결석, 지각, 외박 등 학교나 집에서의 규칙을 어깁니다. 거짓말을 하거나 따돌림을 주도하는 등 다른 사람에게 해를 주기도 하며 특히 부모, 선생님 등 권위 있는 대상에 대한 거부감, 반항심이 두드러집니다. 분노 조절 및 충동 조절에 문제가 있는 것처럼 보이기도 합니다. 치료자에게도 권위자와 동일시해 거부감을 갖고 방어적인 태도를 보이는 경우가 많아 안정적 치료적 관계를 형성한 후 행동상의 문제를 일으키는 다른 질환이 있는지에 대해서도 잘 살펴보아야 합니다